Gestion du stress

Adultes

Trop de stress au quotidien ?

Vous vous sentez débordé(e), vous n'arrivez plus à faire front, votre esprit est dans le brouillard, vos ruminations ne vous quittent pas, votre sommeil est perturbé,...

Une situation de stress ressentie trop souvent finit par empêcher d'avancer, de rebondir, ou, quand elle se prolonge trop, épuise toutes vos propres ressources.

Et pourtant, il est tout à fait possible de reprendre la main sur le quotidien en apprenant à réguler la charge mentale et à gérer le stress au quotidien. Avec la sophrologie vous pourrez retrouver toute votre énergie pour vivre une vie plus satisfaisante.

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Je vous accompagne avec la sophrologie :

Je vous accompagne à retrouver apaisement, clarté d'esprit, et à renforcer votre capacité d'adaptation face aux situations stressantes.

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Vous retrouverez ainsi les ressources nécessaires vous permettant :

- de gérer votre prise de recul par rapport à une situation stressante, et diminuer si nécessaire, l'intensité de vos émotions,

- à accepter ce que vous ne pouvez pas changer,

- à raisonner en terme de solutions et à apprendre à vous apporter des réponses qui vous correspondent,

- à agir et mettre en action la solution une fois que vous l'aurez trouvée,

- à retrouver un meilleur sommeil en apprenant à relâcher les tensions musculaires et à diminuer les ruminations.

Au fur et à mesure des séances de sophrologie et des entraînements que vous mettrez en place en dehors des séances, vous allez apprendre ou ré-apprendre à avoir une bonne maîtrise de vous-même, à déployer les moyens qui vous permettront de bien gérer et vivre les moments stressants.

Adolescent(e)

Gagner en confiance en vous, gérer vos angoisses

Vous ressentez trop de stress à l'approche des épreuves des examens (BAC, DNB,...) ?

 

Le manque de confiance, le stress vous empêchent parfois d'aller vers les autres et il vous arrive de vous sentir "nul" ?

Vous êtes dans une période parfois difficile à traverser car elle est riche en transformations (physiques, découverte de votre propre sexualité, acquisition d'une certaine autonomie, ...).

Vous souhaitez renforcer votre confiance en vous ?

Vous aimeriez avoir une méthode qui vous permette de développer vos ressources et ainsi d'améliorer votre confiance et de dépasser vos angoisses.

Une aide pour gérer le stress que vous rencontrez au quotidien (au collège, au lycée, à la maison), mais également celui lié aux passages d'examens ou à la préparation d'une compétition vous intéresse ?

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Je vous accompagne avec la sophrologie :

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Avec des techniques simples de relaxations "dynamiques" (mise en mouvement douce du corps), de respirations apaisantes, des évocations mentales positives proposées de manière ludique, je vous accompagne à améliorer la gestion de votre stress et ainsi retrouver l'apaisement.

Je vous aide à dépasser votre timidité, retrouver confiance en vous, vous approprier l'image de votre corps.

Je vous propose de développer votre potentiel, vous préparer à des examens ou à des compétitions.

La sophrologie vous aide aussi à améliorer votre concentration.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La durée d'une séance de sophrologie est de environ 45 mn à 1h. La première séance peut être un peu plus longue.

 

Elle se compose en 3 étapes :

 

- un temps de dialogue pour vous permettre d'exprimer votre besoin,

 

- je vous montre les techniques dynamiques et les pratiques plus calmes que nous pratiquons ensuite ensemble en fonction de vos possibilités et de votre état du moment,

 

- un temps d'échange sur vos ressentis de la séance suivi d'une proposition de techniques faciles à pratiquer entre les séances.

Les séances ont lieu au cabinet de Louviers, à votre domicile ou à distance en visio.