Peut-être vous posez vous la question : à quoi cela va me servir d'écouter mes émotions ?
Les émotions font partie de la vie, et c'est plutôt chouette car leur rôle est de vous informer sur votre état intérieur, ce qui vous permet de vous adapter et de réagir aux situations rencontrées.
Par exemple, la peur vous prévient d'un danger et vous prépare à vous défendre.
Le soucis est que, si les émotions positives stimulent votre santé, les émotions négatives, elles peuvent la fragiliser, car elles sont très énergivores.
Les émotions vous sont, certes familières, mais souvent, elles vous bousculent et vous ne savez pas très bien les appréhender.
La sophrologie vous aide à décrypter vos émotions et à les gérer.
Le rôle de vos émotions
Chacune de vos émotions a un rôle essentiel dans votre vie, qu'elle soit positive ou négative. Elles sont de magnifiques messages qui vous informe de vos besoins.
Apprendre à écouter vos émotions est important pour apprendre à répondre à vos besoins, car, derrière chaque émotion ressentie se cache un besoin à combler (émotion négative) ou un besoin satisfait (émotion positive).
Les émotions fondamentales
La joie :
Je suis "content.e", "joyeux.se", "heureux.se" ...
La joie est une émotion d'ouverture et de partage, l'exprimer vous aide à créer des liens avec les autres. Il est important de savoir vivre avec votre joie, la canaliser. Apprendre à bien gérer sa joie permet que son énergie positive vous habite et ne vous épuise pas. Elle permet, ainsi, d'atteindre la sérénité.
La tristesse :
Je suis "chagriné.e", "déprimé.e", "déçu.e".
La tristesse aide à prendre conscience d'une chose, une situation ou d'une personne que vous avez "perdue" ou qui vous manque (perte, séparation, changement, non-obtention).
Lorsque la tristesse est bien vécue, elle vous permet de prendre conscience de ce qui vous est cher : une personne, un type de relation (amitié, couple, famille), une habitude, un lieu, un projet,...
La colère :
Je suis "énervé.e", agaçé.e", "blessé.e".
La colère de par son impulsivité permet de se libérer d'un poids, de ce qui gêne ou contraint, d'une injustice ou de quelque chose qui vous fait mal (par exemple : ne pas se sentir écouté.e, pas respecté.e, pas libre,...). Souvent, la colère protège votre intégrité. Elle paraît être une émotion négative et pourtant, elle vous permet de vous libérer !
Mais attention : lorsqu'elle est réprimée, elle peut devenir un "poison" physique et mental, avec, à la clé, des ruminations, des douleurs physiques, des problèmes intestinaux, etc...
La peur :
Je suis "inquiet.e", "soucieux.se", "terrifié.e".
Le rôle de la peur est de vous avertir le l'arrivée d'un danger imminent. Ainsi, elle vous prépare à affronter des situations menaçantes et, à vous mettre en sécurité.
Ce qui est "magique", c'est que, si vous apprenez à vivre avec votre peur, vous réagirez avec prudence, sans paniquer et libéré.e de vos phobies.
Vos émotions s'inscrivent dans votre corps
Et quand vous n'arrivez pas à vous en libérer, elles s'expriment généralement, dans votre corps sous forme de symptômes physiques (palpitations, gorge nouée, maux de ventre ou de tête, respiration coupée, et parfois même, pire encore...). Plus vous refoulez vos émotions, et plus elles sont présentes. Alors que, lorsque vous libérez votre charge émotionnelle, vous vous détendez et vous vous apaisez.
Et si vous écoutiez enfin votre corps ?
Comment faire, concrètement pour gérer vos émotions sans vous laisser emporter ? En général on essaie surtout de les contrôler, alors qu'elles disparaissent plus facilement si on les laisse s'exprimer.
Laisser venir vos émotions peut vous faire peur... Pas de problème avec la sophrologie !
La sophrologie pour vous accompagner
Vous allez, pas à pas, apprendre à accueillir vos émotions, les reconnaître et à les exprimer pour vous en libérer.
Je vous propose un accompagnement qui, progressivement, à l'aide d'outils de mise en mouvement du corps (relaxation dynamique), de visualisations, de respirations contrôlées, vous guidera vers :
l'accueil de vos émotions : vous allez apprendre à vous "questionner" sur trois domaines : les pensées, le corps, les émotions. Cela vous permettra de vous recentrez et de progresser vers un cheminement qui prend en compte le lien entre votre corps, votre mental et votre état émotionnel qui vous guidera plus sûrement et plus naturellement vers vos besoins réels.
Exprimer vos émotions : à travers la pratique de la sophrologie, vous allez exprimer vos émotions : vous allez ressentir votre corps qui se manifeste et s'apaise... Cela est un bon moyen d'expression.
Accepter vos émotions : nombreux sont les exercices de sophrologie qui vous permettent de simplement laisser vivre chacune de vos émotions. Procéder en partant du négatif vers le positif permet à la fois d'accepter l'émotion avec laquelle vous êtes aux prises actuellement, mais aussi de vous amener progressivement à retrouver sérénité et bien être.
Voici un exercice que vous pouvez pratiquer :
Installez vous dans un endroit calme et assis.e en position confortable, Fermez les yeux.Laissez venir à vous vos "peurs", donnez-vous votre propre définition de cette émotion. Laissez venir à votre esprit des images de votre vie passée, présente et future que vous rappelle cette émotion.
Continuez avec toutes les émotions suivantes, dans l'ordre :
Honte, colère, inquiétude, ennui, acceptation, espoir, courage, bonheur, gratitude, joie, paix et amour.
Prenez tout votre temps. En plein conscience des messages de votre corps, ne les réprimez pas. Laissez simplement , vos émotions, perceptions, questionnements et réflexions venir...
Et enfin, libérer vos émotions : après avoir appris à laisser venir à vous vos émotions et vivre avec elles. En séance, par des exercices de respirations et de contractions musculaires, vous allez apprendre à libérer vos émotions.
En cabinet à Louviers (27) ou à distance, en visio, je vous accompagne, pas à pas, à mieux vivre vos émotions et à ne plus les subir. Ainsi, vous réduirez votre charge mentale et éliminerez vos tensions physiques pour, enfin, retrouver apaisement et sérénité.