Comment gérer l'anxiété ?
Avec la période que nous traversons, il est urgent de retrouver un état d'esprit positif pour ne pas sombrer dans l'anxiété généralisée, voir la dépression...
Passer d'un état d'esprit négatif à un état d'esprit positif
La plupart d'entre nous rattachent l'essentiel de ce qui se produit dans notre esprit à des phénomènes incontrôlables.
Alors, qu'en réalité, on peut parfaitement contrôler son activité mentale et son comportement. D'ailleurs qui mieux que vous pouvez le faire ?
Pourtant, et je vais peut-être surprendre certains d'entre vous ; quand vous êtes "déprimé", c'est vous qui produisez cet état dans votre esprit...
A posteriori, lorsque vous êtes en pleine forme, c'est aussi le fruit de votre propre création.
Les états comme la dépression n'arrivent pas de l'extérieur. La dépression ne "s’attrape"pas, c'est vous qui la créez, comme tout ce que vous produisez dans votre vie au moyen d'actions physiques et mentales spécifiques.
Pour être "déprimé", il faut que vous vous teniez un certain discours intérieur plutôt dévalorisant et négatif de manière déterminée. Votre attitude corporelle : laisser tomber les épaules et baisser légèrement les yeux par exemple, aide énormément à se sentir "déprimé". Il en va de même si vous parlez avec un ton de voix triste et que vous imaginez toujours les pires scénarios possibles concernant votre avenir.
Certaines personnes en retirent tellement de gratifications secondaires : attention des autres, compassion, amour, etc... qu'elles finissent par faire de ce mode de communication, leur façon normale de vivre.
D'autres ont vécu dans cet état pendant si longtemps qu'ils s'y trouvent bien. Ils s'y identifient. Cela les rassurent...
Pourtant, il est tout à fait possible de modifier vos actions mentales et physiques et par conséquent, vos sensations et vos comportements.
Dans un premier temps, vous pouvez commencer par modifier le ton et le contenu du dialogue interne que vous avez avec vous-même.
La sophrologie est une des méthodes qui vous permet de :
- faire apparaître dans votre esprit des images qui changent votre manière de voir les choses de façon positive,
- adopter des postures physiques toniques et des modes de respirations qui créent un état positif dans votre corps,