• Katia Garcié

Retrouvez le calme en 2 minutes !


Retrouvez le calme en 2 minutes !

Oui, c'est possible !

Je vous propose cette mini séance pour retrouver calme et sérénité et repartir du "bon pied".

Cette séance est faite pour que vous puissiez la pratiquer n'importe où et instantanément.


J'attends vos commentaires pour savoir si vous avez réussi à intégrer cette courte pratique dans vos journées trépidantes et surtout, quels effets cela vous a t'il procurés ?



Deux minutes de calme avec la sophrologie :


Observez simplement votre environnement, plus lointain, puis, plus proche.

Tout ce qui attire votre attention : les formes, les couleurs, les mouvements…

Accueillez simplement, sans jugement, ce qui vous traverse...

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Puis, tranquillement, vous fermez les yeux.

Vous écoutez et repérez les sons qui vous entourent…

Vous intégrez ces sons, qui peut-être, resterons présents tout le long de cette pratique.

Vous prenez conscience de la forme et la position de votre corps dans la position dans laquelle vous vous trouvez…

Votre attention se porte sur les points d’appuis de votre corps qui sont les points d’ancrage de celui-ci.

A l’écoute de vos sensations, vos ressentis

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Vous portez votre attention sur votre respiration sans la modifier.

Quelques instants, pour observez les mouvements de votre corps à l’inspiration et à l’expiration

Votre respiration se place t’elle plutôt au niveau du thorax ou au niveau du ventre ?

Vous sentez les odeurs, peut-être, qui vous entourent…L’air frais qui entre dans vos narines à l’inspiration, l’air tiède qui en ressort…

Et ainsi, vous restez concentré(e) sur tous vos ressentis sur plusieurs inspirations et expirations normales

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Puis, vous vous préparez à quitter cette pratique en prenant une grande inspiration et une grande expiration.

Vous bougez votre corps, vos bras, vos jambes, des mouvements d’étirement, des bâillements peut-être : tout ce que votre corps vous réclame et qui est juste pour vous.

Et lorsque vous serez prêt(e), vous pourrez doucement ouvrir les yeux et reprendre conscience de votre environnement.


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Cela vous donne envie de pratiquer la sophrologie, pour apprendre à retrouver le calme, vous ressourcer, mieux dormir et intégrer cette méthode dans votre quotidien ?

Je vous attends au cabinet de Louviers (27400) au 21, rue Saint-Jean.





Katia Garcié

Sophrologue

Tél  07 63 75 17 17

Cabinet 

21, rue Saint-Jean

27400 LOUVIERS

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